Almennt séð byrjar fólk að hrörna í beinum frá því um 35 ára aldurinn og eftir því sem það er eldra því hættara við að fá beinþynningu.Hins vegar er beinþéttni margra ungmenna á milli tvítugs og þrítugs nú þegar nálægt því að vera yfir 50 ára.Á næsta ári verða þeir ungir og á besta aldri, svo hvers vegna er vandamál með lágan beinþéttni?
Beinstyrkur mannslíkamans nær hámarki um 30 og fer síðan hægt og rólega inn á hrörnunarstig, sem segja má að sé óafturkræft lífeðlisfræðilegt ferli.Niðurbrotstíminn getur líka verið mjög lengi.
Eftir líkamsskoðun margra ungmenna kom þeim á óvart að skýrslan sagði „beinfæð“ eða „jafnvel beinþynningu“.Ég get ekki annað en velt því fyrir mér: Ég er svo ung, hvernig get ég verið með beinþynningu!?
Reyndar er það virkilega hægt.Þetta tengist nútíma lífsháttum: Margir panta með sér í matinn, versla á netinu til að versla, taka bíl þegar farið er út, fara snemma í vinnuna og koma seint aftur án þess að sjá sólina og mataræðið er ekki í jafnvægi.Sérstaklega í heitu veðri núna, að vera heima með kveikt á loftkælingunni allan tímann, það er frekar þægilegt að hugsa um það... En beinþynning á ungum aldri stafar líka af þessu.
Slæmar matarvenjur þínar valda beinmissi.
Undanfarin ár hafa beinþynningarsjúklingar verið að verða yngri og yngri.Óhollar lífs- og matarvenjur eins og að reykja, drekka, vaka fram eftir degi, drekka oft kolsýrða drykki, sterkt te, kaffi og hreyfingarleysi eru allt orsakir beinþynningar.
Þegar það hefur þróast að vissu marki verður það beinþynning.Þegar sjúklingar þjást af beinþynningu eru sjúklingar hætt við beinbrotum og í alvarlegri tilfellum geta þeir þjappað saman taugum og valdið truflun á taugastarfsemi.
Algengar orsakir beinþynningar hjá ungum fullorðnum:
Margt ungt fólk er í miklu fæði og borðar saltaðan mat en veit ekki að kalk í mannslíkamanum skilst út úr þvagi ásamt natríum.Ef þú borðar mikið af salti mun þú skilja meira natríum út í þvagi og kalsíumtap í líkamanum eykst að sama skapi.
Það eru líka margar konur sem léttast í blindni til að viðhalda myndinni, borða minna og fá sólmyrkva að hluta og hafa ekki nægilega próteinríka fæðuinntöku.Þar af leiðandi leiðir það ekki aðeins til vannæringar heldur hefur það einnig áhrif á vöxt og þroska beina og beinmassa.
Það er líka margt ungt fólk sem líkar ekki við íþróttir, sem mun einnig valda því að beinvefur minnkar sjálfkrafa beinmassa.Og sumar konur sem elska fegurð og hvítleika eru hræddar við að verða sólbrúnar og vilja ekki sóla sig í sólinni, sem mun einnig hafa áhrif á kalsíumupptöku.
Reykingar hafa ekki aðeins áhrif á myndun beintoppsins heldur leiða þær jafnvel til minnkunar á beinþéttni.Óhófleg drykkja mun skaða lifrarstarfsemina, sem hefur áhrif á umbrot D-vítamíns, sem er ekki stuðlað að umbrotum beina.
Sumar konur sem elska fegurð taka megrunartöflur í langan tíma til að halda sér í formi, sem er líka hættuleg æfing.Mörg þyngdartaplyf hafa það hlutverk að hindra frásog.Að auki hafa sumar konur of litla líkamsfitu, sem getur auðveldlega valdið innkirtlasjúkdómum, dregið úr estrógenmagni og leitt til beinþynningar.
eitt vandamál er í raun hægt að koma í veg fyrir og lækna.Svo lengi sem "snemma forvarnir, snemmbúin uppgötvun og snemmbúin meðferð" getur dregið úr hættu á sjúkdómum eins og beinþynningu.
1. Kalsíumuppbót
Bein þurfa kalk til að myndast.Þegar beinþéttleiki er lítill þarf að bæta við kalsíum í tíma.Mælt er með því að drekka 300 ml af mjólk á hverjum degi, því hver 100 ml af mjólk inniheldur 104 mg af kalsíum.Mjólk hefur ekki aðeins hátt kalsíuminnihald heldur tekur það einnig vel í sig..
2. Íþróttir
Til að halda sér í formi er aðalleiðin að æfa.Þú ættir að taka reglulega þátt í íþróttum, svo sem að ganga, skokka eða fara í ræktina til að æfa þig.Ekki vera alltaf heima, farðu út að anda að þér fersku lofti.Almennt, fólk sem elskar líkamsrækt Það er betra en þeir sem líkar ekki að æfa.Auðvitað ætti beinþéttni að vera þéttari.Þátttaka í íþróttum getur í raun bætt beinþéttni.
3. Sólbað
Rétt útsetning fyrir sólinni getur stuðlað að myndun D-vítamíns í mannslíkamanum með sólarljósi og D-vítamín getur stuðlað að upptöku og nýtingu kalsíums í mannslíkamanum og stuðlað að útfellingu kalsíums í beinum.Auk þess eru egg, sjávarfang og mjólkurvörur góðar uppsprettur D-vítamíns.
4. Stjórnaðu þyngd þinni
Rétt þyngd er jafn mikilvæg fyrir bein.Of mikil þyngd mun auka álagið á beinin;og ef þyngdin er of lág eru líkurnar á beinmissi verulega meiri en eðlilegt er.Því er best að stjórna þyngdinni innan eðlilegra marka, hvorki feita né mjóa.
5. Forðastu kolsýrða drykki
Fosfat í kolsýrðum drykkjum kemur í veg fyrir að líkaminn taki upp kalk sem veikir beinin.Reyndu því að drekka minna af kolsýrðum drykkjum.Fyrir bein er sódavatn best, sem inniheldur 150 mg af kalsíum á ml.Sumt sódavatn svalar ekki aðeins þorsta heldur inniheldur það einnig sílikon sem hjálpar einnig til við að styrkja beinin.
Notkun Pinyuan beinþéttnimælinga til að mæla beinþéttni.Þeir hafa mikla mælingarnákvæmni og góða endurtekningarnákvæmni. ， Pinyuan beinþéttnimælir er til að mæla beinþéttleika eða beinstyrk í radíus og sköflungi fólksins.Það er til að koma í veg fyrir beinþynningu. Það er notað til að mæla beinástand mannsins fullorðinna/barna á öllum aldri, og endurspegla beinþéttni alls líkamans, greiningarferlið er ekki ífarandi fyrir mannslíkamann og er hentugur fyrir skimun á beinþéttni alls fólks.
Pósttími: Des-03-2022