Þegar fólk er komið á miðjan aldur tapast beinmassi auðveldlega vegna ýmissa þátta.Nú á dögum hafa allir þann vana að fara í líkamsskoðun.Ef BMD (beinþéttleiki) er minna en eitt staðalfrávik SD, er það kallað beinfæð.Ef það er minna en 2,5SD mun það greinast sem beinþynning.Allir sem hafa gengist undir beinþéttleikapróf vita að það getur hjálpað til við að bera kennsl á beinþynningu, koma í veg fyrir beinbrot snemma og greina áhrif beinþynningarmeðferðar.
Varðandi beinþéttni er til slíkur staðall:
Eðlileg beinþéttni: beinþéttni innan 1 staðalfráviks frá meðaltali fyrir unga fullorðna (+1 til -1SD);
Lágt beinþéttni: BMD er 1 til 2,5 staðalfrávik (-1 til -2,5 SD) undir meðaltali hjá ungum fullorðnum;
Beinþynning: BMD 2,5 staðalfrávik undir meðaltali hjá ungum fullorðnum (minna en -2,5SD);
En með aldrinum minnkar beinþéttni náttúrulega.Sérstaklega fyrir kvenkyns vinkonur, eftir tíðahvörf, lækkar estrógenmagn, beinefnaskipti hafa áhrif, kalsíumbindingageta í beinum minnkar og kalsíumtap í beinum er augljósara.
Reyndar eru margar ástæður fyrir auðveldu tapi á beinmassa.
(1) Aldur: Unglingsárin eru það tímabil sem hefur mestan beinmassa, nær hámarki við 30 ára aldur. Síðan minnkar hann smám saman og eftir því sem þú verður eldri, því meira taparðu.
(2) Kyn: Fækkun kvenna er meiri en karla.
(3) Kynhormón: Því meira sem estrógen tapast, því meira.
(4) Slæmur lífsstíll: Reykingar, of lítil hreyfing, alkóhólismi, ófullnægjandi birta, kalsíumskortur, D-vítamínskortur, próteinskortur, sarkópenía, vannæring, langvarandi hvíld í rúminu o.s.frv.
Beinþéttleiki er stytting á beinþéttni.Með hækkandi aldri verða margvíslegar ástæður fyrir kalsíumtapi í líkamanum, lágur beinþéttni, auðvelt að leiða til beinþynningar, beinbrota og annarra sjúkdóma, sérstaklega hjá konum eftir tíðahvörf.Oftast er erfitt að greina beinþynningu og hún er ekki tekin alvarlega fyrr en brot eiga sér stað og beinbrotatíðni mun aukast ár frá ári með versnun sjúkdómsins og örorkutíðni er mjög há sem hefur alvarleg áhrif á lífsgæði fólks.
Þó að beinþéttniprófun sé nú fáanleg á helstu sjúkrahúsum í mínu landi, þá eru enn margir sem gera líkamsrannsóknir vegna þess að þeir skilja ekki sérstaka aðferðina við beinþéttniprófun eða hafa einhvern misskilning um beinþéttnipróf og að lokum gefast upp á þessu prófi .Sem stendur er almennum beinþéttnimælum á markaðnum skipt í tvo flokka: tvíorku röntgengleypnimælingar og ómskoðun frásogsmælingar.Það er líka þægilegra að athuga beinþéttni á sjúkrahúsi.Ég vona að meirihluti miðaldra og aldraðra vina gefi þessu gaum.
beinþéttnipróf notaðu tvíorku röntgengleypnimælingu beinþéttnimælinga （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） eða ómskoðun beinþéttnimælis (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) til að mæla beinsteinainnihald manna，Þess vegna getur það dæmt styrk mannabeina og fundið nákvæmlega út hvort beinþynning sé til staðar og hversu mikil hún er, svo að gera tímanlega greiningu og grípa til virkra forvarna- og meðferðaraðgerða.Snemma líkamsskoðun og greining er afar mikilvæg og þú ættir alltaf að fylgjast með beinagrindinni þinni.
Hvernig á að auka beinþéttni á hverjum degi?Gerðu eftirfarandi þrjá hluti:
1. Gefðu gaum að kalsíumuppbót í fæðunni
Besta fæðan fyrir kalsíumuppbót er mjólk.Að auki er kalsíuminnihald sesammauks, þara, tofu og þurrkaðrar rækju einnig tiltölulega hátt.Sérfræðingar nota venjulega rækjuhúð í stað mónónatríumglútamats þegar þeir elda súpu til að ná fram áhrifum kalsíumuppbótar.Beinasúpa getur ekki bætt kalsíum, sérstaklega Laohuo súpa sem mörgum finnst gott að drekka, fyrir utan að auka púrín, getur hún ekki bætt við kalsíum.Þar að auki eru nokkur grænmeti með hátt kalsíuminnihald.Grænmeti eins og repju, hvítkál, grænkál og sellerí eru allt kalsíumbætandi grænmeti sem ekki er hægt að hunsa.Ekki halda að grænmeti hafi bara trefjar.
2. Auka útiíþróttir
Gerðu meiri hreyfingu utandyra og fáðu sólarljós til að stuðla að myndun D-vítamíns. Að auki eru D-vítamínblöndur einnig áhrifaríkar þegar þær eru teknar í hófi.Húðin getur aðeins hjálpað mannslíkamanum að fá D-vítamín eftir að hafa orðið fyrir útfjólubláum geislum.D-vítamín getur stuðlað að upptöku líkamans á kalki, stuðlað að heilbrigðum þroska beina barna og á áhrifaríkan hátt komið í veg fyrir beinþynningu, iktsýki og aðra aldraðra sjúkdóma..
3. Prófaðu þyngdarþjálfun
Sérfræðingar sögðu að fæðing, öldrun, sjúkdómar og dauði og öldrun manna væru lögmál náttúrulegs þroska.Við getum ekki forðast það, en það sem við getum gert er að seinka hraða öldrunar eða bæta lífsgæði.Hreyfing er ein áhrifaríkasta leiðin til að hægja á öldrun.Líkamsræktin sjálf getur aukið beinþéttni og styrk, sérstaklega þyngdarberandi æfingar.Draga úr tíðni öldrunartengdra sjúkdóma og bæta lífsgæði.
Þegar einstaklingur nær miðjum aldri tapast beinmassi auðveldlega vegna ýmissa þátta.Það er mjög mikilvægt að fylgjast með eigin beinástandi hvenær sem er.Það er mjög mikilvægt að athuga beinþéttni reglulega með ómhljóðsgleypnimælingu eðatvíorku röntgengleypnimæling.
Pósttími: Okt-09-2022