Eftir veturinn verður veðrið kaldara og kaldara og hitamunur á milli morguns og kvölds er mjög mikill.Ef við hugsum ekki um að viðhalda beinum okkar á þessum tíma er auðvelt að valda sjúkdómum eins og liðagigt og frosnum öxlum.Þá, hvernig á að viðhalda beinum okkar í vetrar ullardúk?Ég trúi því að margir eigi eftir að lenda í slíkum vandræðum og því munum við kynna í stuttu máli viðhald beina í tengslum við fatnað, mat, húsnæði og flutninga.
Hiti á veturna er mjög lágur og auðvelt er að kólna beinin.Á þessum tíma verðum við að borga eftirtekt til að halda hita til að koma í veg fyrir beinsjúkdóma á áhrifaríkan hátt.Ef það er sjúklingur sem þegar er með beinsjúkdóma, ekki láta viðkomandi svæði þjást af öðru kvefi.Mælt er með því að vera með hlýja hnépúða og mittisstuðning til að vernda viðkomandi svæði þegar farið er út.Almenna meginreglan er, ekki verða kalt, ekki skipta á milli heitt og kalt.
Það sem við borðum ræður líkamsbyggingu okkar og hvort við höfum mótstöðu, svo það sem við borðum er mjög mikilvægt fyrir viðhald beina.Að borða mat sem er ríkur af kalsíum, vítamínum og auðmeltanlegur, eins og mjólk, lótusfrægrautur og önnur matvæli, stuðlar að aukinni líkamsrækt;forðastu saltríkan mat og kolsýrða drykki, unnin matvæli og veitingamatur eru tiltölulega saltríkur og ætti að forðast.Það er betra að borða minna.Að borða of mikið af saltan mat og kolsýrðum drykkjum getur auðveldlega leitt til beinbrota.
Að búa er ómissandi hluti af lífi okkar, en tegund húss sem við veljum að búa í er líka mjög mikilvæg fyrir viðhald beina okkar.Þegar þú velur hús skaltu reyna að velja ekki skuggalegt og rakt herbergi.Auðvelt er að framleiða raka sem er mjög óhagstætt fyrir beinin og leiðir til margra gigtarsjúkdóma.
Virk hreyfing getur einnig gegnt hlutverki í viðhaldi beina okkar.Þyngdarberandi þjálfun, eins og göngur, hlaup og styrktarþjálfun, stuðlar að þróun beinfrumna og styrkir beinin.Hins vegar ætti ekki að stunda óhóflega hreyfingu, sem mun vera gagnvirkt og leiða auðveldlega til sjúkdóma eins og liðverkja.
Notkun Pinyuan beinþéttnimælinga til að mæla beinþéttni.Þeir hafa mikla mælingarnákvæmni og góða endurtekningarnákvæmni. ， Pinyuan beinþéttnimælir er til að mæla beinþéttleika eða beinstyrk í radíus og sköflungi fólksins.Það er til að koma í veg fyrir beinþynningu. Það er notað til að mæla beinástand mannsins fullorðinna/barna á öllum aldri, og endurspegla beinþéttni alls líkamans, greiningarferlið er ekki ífarandi fyrir mannslíkamann og er hentugur fyrir skimun á beinþéttni alls fólks.
Beinheilsa er ekki á einni nóttu, heldur afleiðing af langtímafylgni við næringu + hreyfingu + heilbrigðan lífsstíl, sérstaklega á köldum vetri, reyndu að viðhalda hóflegri hreyfingu og nægri sólarljósi!
Pósttími: 14-nóv-2022