Beinþynning er flókinn sjúkdómur sem hefur áhrif á marga áhættuþætti.Áhættuþættirnir eru meðal annars erfðaþættir og umhverfisþættir.Brotbrot eru alvarlegar afleiðingar beinþynningar og það eru líka margir áhættuþættir sem eru framandi af beinum og beinbrotum.
Því er nauðsynlegt að huga að því að greina áhættuþætti beinþynningar og fylgikvilla hennar, skima áhættuhópa, greina og koma í veg fyrir beinþynningu eins fljótt og auðið er og draga úr tilfellum beinbrota.
Áhættuþáttum beinþynningar er skipt í óviðráðanlega og stjórnanlega þætti.Hið síðarnefnda felur í sér óheilbrigðan lífsstíl, sjúkdóma og lyf.
Óviðráðanlegir þættir
Aðallega kynþáttum (hættan á beinþynningu: hvítt fólk er hærra en gult fólk og gult fólk er hærra en svart fólk), öldrun, tíðahvörf kvenna og brothætt fjölskyldusaga.
Stjórnarstuðull
Óheilbrigður lífsstíll: þar á meðal minni hreyfing, reykingar, óhófleg drykkja, óhófleg drykkja sem innihalda koffín, næringarójafnvægi, óhófleg eða ófullnægjandi próteinneysla, skortur á kalki eða D-vítamíni, mikið natríumfæði og lítil líkamleg gæði.
Hvern „kýs“ beinþynning?
Matur að hluta:
Tilkoma beinþynningar hefur beinustu tengsl við þessa tvo helstu þætti, það er kalsíum og D-vítamín. Ófullnægjandi kalsíuminntaka í langan tíma mun óhjákvæmilega leiða til beinþynningar.Aðal uppspretta kalsíums í fæðunni er hrein mjólk, sojabaunaafurðir og sojabaunaafurðir og sojabaunaafurðir Grænt laufgrænmeti, svo fólk sem borðar að hluta ætti að gæta varúðar.Fólk sem drekkur ekki mjólk og fólk sem líkar ekki við að borða grænt laufgrænmeti á tiltölulega auðvelt með að fá beinþynningu.
Sólin sést ekki í langan tíma:
Það eru líka þeir sem sjá varla til sólar í vinnu innandyra allt árið um kring, sem mun óhjákvæmilega leiða til ónógs D-vítamíns í líkamanum, sem einnig er auðvelt að valda beinþynningu.
skortur á hreyfingu
Fólk sem skortir hreyfingu er líka líklegra til að fá beinþynningu, þannig að hófleg hreyfing á hverjum degi stuðlar betur að beinaheilbrigði.
Hormóna áhrif
Áhrif hormónastyrks í líkamanum eftir tíðahvörf geta valdið hröðun beinataps og hættara við beinþynningu.
Fyrir beinþynningu munu margir hugsa um kalsíumuppbót í fyrsta skipti, en þeir þurfa líka annað efni til að samræma hvert annað og koma jafnvægi á mataræði sitt til að ná tilætluðum tilgangi.
Veldu fleiri matvæli sem eru rík af kalsíum, svo sem:
Mjólkurmatur: eins og mjólk, mjólkurvörur, ostur, ostur o.s.frv. (þú getur valið nokkrar fitusnauðar eða undanrennu vörur til að forðast of fitu).
Sjávarafurðir: sjávarfang sem neytt er af beinum eða skeljum, eins og hrísgrjónafiskur, þurrkaður silfurfiskur og rækjur.
Baunaflokkar: plötutófú, bætið við kalsíumsojamjólk, grænmetiskjúklingi, greinum og bambushúð o.s.frv.
Grænmeti: dökkgrænt grænmeti eins og hvítkál, spergilkál, grænmetishjarta osfrv.
Nagua: eins og möndlur og Zhilian
2. Halda meðaltali fosfórs
Kalsíum og fosfór eru par af básum, og einn má ekki vera færri.Í 2: 1 er kalsíum og fosfór auðveldlega sett í bein.Fordæmalaus hlutfall kalsíums og fosfórs mun hafa áhrif á frásog og nýtingu kalsíums.Þegar kalsíum og fosfór fosfór, fosfór og fosfór verða notuð.Ófullnægjandi beinrúmmál mun minnka.
3. Tryggðu þér nóg af A, D vítamíni og próteini
Frásog kalsíums fer eftir þátttöku þeirra;A-vítamín: hjálpar til við kölkun beina.D-vítamín: Hjálpar til við að taka upp kalsíum, eins og eggjarauðuprótein: mikilvægt hlutverk í upptöku og geymslu kalsíums, en ekki of mikið.
4. Dragðu úr matvælum sem innihalda mikið salt, eins og saltfisk og sojasósu til að eyða minna kalki og missa.
5. Ekki reykja og drekka.
6 Drekktu minna koffíndrykki eins og kaffi og sterkt te.
Hvernig á að athuga beinþéttni líkamans
Þú getur farið á lækningastað sem sérhæfir sig í beinþéttniprófun og notað faglegt beinþéttniprófunartæki til að athuga beinþéttleika þinn.
Pinyuan beinþéttnimælirer til að mæla beinþéttni eða beinstyrk framhandleggs fólksins.
til að koma í veg fyrir beinþynningu. Það er notað til að mæla beinástand manna fullorðinna/barna á öllum aldri, og endurspegla beinþéttni alls líkamans, greiningarferlið er ekki ífarandi fyrir mannslíkamann og er hentugur fyrir skimunina af beinþéttni allra manna.
Beinþéttniprófun á útlægum framhandlegg er gullstaðall iðnaðarins
frá börnum til gamalmenna ættu að borga eftirtekt til beinþéttni þeirra
frá börnum til gamalmenna ættu að borga eftirtekt til beinþéttni þeirra
fyrir gamla manninn mun beinþéttnin hafa áhrif á heilsu þeirra og líf
fyrir óléttu konuna hefur beinþéttleikinn áhrif á hana sjálfa og heilsu fatusar
Pósttími: Nóv-05-2022